Unidade: Centro Integrado Nossa Senhora de Fátima

Visualizações: 59

Existe depressão de final de ano? Entenda as razões para o aumento do sofrimento emocional nesta época

O final do ano é um período esperado por muitos. Festas, férias e reuniões familiares são comuns, e o clima costuma ser de celebração e renovação. No entanto, nem todos se sentem felizes nesse período; pelo contrário, para muitos, o final do ano traz sentimentos de tristeza, angústia e até sintomas de depressão. Existe até mesmo um termo em inglês para isso — o "holiday blues", ou "tristeza de final de ano".

Mas será que existe mesmo uma "depressão de final de ano"? E por que ela acontece? Saiba mais a seguir.

Depressão sazonal e depressão de final de ano

Antes de tudo, é importante diferenciar a depressão sazonal da depressão de final de ano. A depressão sazonal é uma condição clínica chamada Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) e ocorre, geralmente, nos meses de outono e inverno. Ela está relacionada à redução da exposição à luz solar, afetando o equilíbrio de substâncias como a serotonina e melatonina, fundamentais para o humor e o sono.

A "depressão de final de ano", por outro lado, não é um diagnóstico médico, mas um termo usado para descrever os sentimentos de tristeza e angústia que muitas pessoas experimentam nessa época. Embora o final de ano não cause depressão propriamente dita, o período pode intensificar ou trazer à tona sintomas depressivos por uma série de fatores emocionais, sociais e psicológicos.

Fatores que contribuem com a tristeza no final do ano

Embora nem todos experimentem esses sentimentos, o diagnóstico de “tristeza de final de ano” é relativamente comum. No entanto, ela é diferente da depressão e de outros transtornos que causam a perda de funcionalidades em longo prazo, como a concentração, memória ou a motivação.

Os sintomas geralmente são temporários e incluem melancolia, cansaço emocional, irritabilidade e frustração. As rotinas comuns de final do ano potencializam essas sensações. A seguir, listamos alguns exemplos mais comuns.

1. Reflexão e comparação

O final do ano é um momento natural de reflexão, onde as pessoas avaliam suas conquistas e os objetivos que ainda não atingiram. Esse processo pode gerar sentimentos de frustração ou sensação de fracasso, especialmente quando há comparação com outras pessoas ou expectativas irreais.

2. Pressão social e financeira

As festividades de fim de ano frequentemente envolvem eventos sociais, presentes e gastos adicionais. Para quem está em dificuldades financeiras ou enfrenta problemas familiares, esse período pode trazer uma pressão financeira e social intensa, gerando sentimentos de ansiedade e culpa.

3. Luto e saudade

Para quem perdeu alguém especial, o final do ano pode acentuar a saudade e a sensação de vazio. Datas como o Natal e o Ano Novo são geralmente associadas a momentos com a família e amigos, e a ausência de alguém querido pode ser especialmente dolorosa.

4. Excesso de compromissos

O aumento de compromissos sociais e familiares pode ser desgastante, especialmente para quem lida com estresse ou com a necessidade de agradar a todos. Esse acúmulo de eventos pode gerar uma sensação de exaustão e levar a um esgotamento emocional.

5. Alteração de hábitos

As mudanças na alimentação, sono e consumo de álcool ou açúcar, comuns durante as festas, podem impactar o bem-estar. Esses hábitos alterados podem afetar o humor e o nível de energia, contribuindo para uma sensação de mal-estar.

Como lidar com a tristeza de final de ano?

É importante ser gentil consigo mesmo e lembrar que os sentimentos de tristeza ou frustração são válidos. Procure avaliar quais eventos ou compromissos realmente importam para você e permita-se dizer "não" quando necessário.

No lugar de resoluções muito ambiciosas, defina metas pequenas e alcançáveis, que ajudem você a avançar gradualmente. Também é importante falar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental quando sentir que não consegue lidar bem com esses sentimentos, para receber o suporte necessário.

Quando buscar ajuda profissional?

Se a tristeza de final de ano se intensificar, interferir nas suas atividades diárias, ou durar mais tempo do que o esperado, pode ser importante buscar a ajuda de um profissional de saúde mental. Psicólogos e psiquiatras podem auxiliar no processo de lidar com esses sentimentos, oferecendo estratégias e um acompanhamento especializado.

A "depressão de final de ano" é uma experiência real para muitas pessoas, embora não seja uma condição clínica isolada. Os fatores emocionais e sociais envolvidos podem intensificar o sofrimento e contribuir para o aumento de sentimentos de tristeza e frustração. Falar sobre o assunto e buscar maneiras de lidar com esses sentimentos pode ajudar a tornar o final de ano mais leve e significativo.